Trata de alinearte desde los huesos que apoyan en el asiento hasta la parte superior de la cabeza. Los pies totalmente apoyados en contacto con el piso, la articulación de las rodillas en 90°. La articulación del codo en posición de más o menos 90°, alternando con descansos en los apoya brazos cuando no necesites escribir o utilizar el mouse.
Las muñecas alineadas con el antebrazo, si puedes utilizan todos los dedos para escribir.
La mirada dirigida a la parte superior del monitor y a una distancia entre 45 y 70 centímetros.
En cuanto al tiempo de exposición, es recomendable realizar un descanso visual cada 15 o 30 minutos y un descanso total (en la medida de lo posible) cada 2 horas.
Es bueno también regular el brillo de la pantalla, a fin de que no sea muy intenso.